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Für seine eigene Familie wünscht man sich wohl nichts mehr, als dass alle rundum gesund sind. Denn Gesundheit ist das wertvollste Gut und eine der wesentlichen Voraussetzungen für ein harmonisches Familienleben. Was ihr konkret tun könnt, um das körperliche und psychische Wohlbefinden eurer Angehörigen zu fördern, erfahrt ihr in diesem Beitrag.

1.    Absicherung schaffen

Die essenzielle Erkenntnis gleich zu Beginn lautet: Durch gezielte Maßnahmen können wir wesentlich zu einem schönen und harmonischen Familienleben beitragen. Dennoch bleibt die Zukunft für uns alle ungewiss und nicht vorhersehbar. So kann es schlimmstenfalls passieren, dass ein Elternteil frühzeitig verstirbt und Partner mitsamt Kindern finanziell unvorbereitet zurücklässt. Die Kosten, die eine Familie ohne den Verdienst des Verstorbenen nun stemmen muss, sind teilweise unvorstellbar groß – besonders natürlich im Falle des frühzeitigen Ablebens des Hauptverdieners.

Damit man als Familie für den Ernstfall vorbereitet ist, sollte man eine Ablebens- bzw. Risikolebensversicherung abschließen. Doch was ist eine Risikolebensversicherung? Ganz einfach: Im Todesfall wird den Angehörigen eine festgelegte Versicherungssumme ausbezahlt. Mit dieser Art von Vorsorge stehen Familien nicht sofort vor dem finanziellen Ruin, sondern können ihre Fixkosten trotz Schicksalsschlag bezahlen. Diese Gründe sprechen für eine Ablebensversicherung:

Es gibt viele Gründe, die für den Abschluss einer Risikolebensversicherung sprechen. Grafik: ©livv.at

Wenn ihr also gerade dabei seid, einen Kredit abzubezahlen, ein gemeinsames Unternehmen gegründet habt oder die Ausbildung eurer Kinder finanzieren müsst, ist der Abschluss einer Risikolebensversicherung eine sinnvolle Investition.

2.    Gesunde Mahlzeiten kochen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hat einen maßgeblichen Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit. Denn damit unser Körper einwandfrei funktioniert, muss er mit allen nötigen Nährstoffen versorgt werden – das ist ein Faktum. Und dies gilt nicht nur für Erwachsene, sondern auch ganz besonders für Kinder, die sich noch im Wachstum befinden.

Bei Familien mit Kindern sollten deshalb täglich gesunde Mahlzeiten auf den Tisch kommen. In erster Linie wird somit die Familiengesundheit gefördert. Gleichzeitig vermitteln Eltern ihren Kindern gesunde Essgewohnheiten, von denen diese in ihrem späteren Erwachsenenleben profitieren können – die Wichtigkeit davon darf auf keinen Fall unterschätzt werden. So könnten z. B. drei gesunde Hauptmahlzeiten aussehen, die man auch zusammen als Familie vorbereiten kann:

  • Frühstück: Pfannkuchen aus Vollkornmehl mit frischen Früchten
  • Mittagessen: Brathähnchen mit Rosmarinkartoffeln und Salat
  • Abendessen: selbstgemachte Pizza mit viel Gemüse

Aber natürlich wollen wir mit unseren Ernährungstipps keine Spielverderber sein. Es darf auch mit Maß und Ziel genascht werden – dunkle Schokolade ist sogar richtig gesund.

3.    Kinder draußen spielen lassen

Damit Kinder gesund heranwachsen, sollten Eltern mit ihren Sprösslingen regelmäßig an die frische Luft gehen. Denn die Kleinen haben einen richtig großen Bewegungsdrang – und diesen sollten sie auch ausleben. Wo besser könnte das gehen als auf dem Spielplatz? Beim Rennen, Springen, Rutschen und Klettern können sich die Kleinen so richtig austoben. 

Der Spielplatz im Zoo Stralsund macht Lust und Laune und bietet Kindern vielfältige Möglichkeiten für Spiel und Bewegung. ©KLETTERMAX / spielplatztreff.de

Zusätzlich lernen Kinder hier jede Menge – das sind ein paar gute Gründe, warum unser Nachwuchs mehr draußen spielen sollte:

  • Spielplätze sind eine hervorragende Umgebung für Kinder, um mit Gleichaltrigen zu interagieren. Sie lernen hier z. B., wie man sich in Gruppen verhält, Freundschaften schließt und friedlich Konflikte löst.
  • Durch das Schaukeln, Rutschen und das Ausprobieren des Klettergerüsts lernen Kinder wichtige motorische Fähigkeiten. Sie verbessern u. a. ihre Grob- und Feinmotorik, Koordination und Balance.
  • Im freien Spiel können Kinder ihrer Kreativität freien Lauf lassen, indem sie Spiele erfinden oder Fantasiewelten erschaffen.

Und die Eltern? Während sich ihre Kleinen auf dem Spielplatz vergnügen, können sie sich mit anderen Eltern unterhalten und wertvolle Beziehungen pflegen. Somit ergibt sich eine win-win-Situation für Kinder und Eltern gleichermaßen!

4.    Sport treiben

Eine weitere ausgezeichnete Möglichkeit, um die Familiengesundheit zu fördern, ist regelmäßiger, gemeinsamer Sport. Denn sportliche Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Skifahren haben einen positiven Einfluss auf die körperliche und psychische Gesundheit. So werden z. B. nicht nur Ausdauer und Kondition gefördert, sondern auch Alltagsstress kann erfolgreich abgebaut werden.

Doch damit nicht genug: Sport macht auch jede Menge Spaß und ist deshalb ein wunderbarer Zeitvertreib für die ganze Familie. Und wenn wir unseren Nachwuchs früh genug mit Sportarten für Kinder vertraut machen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Sprösslinge auch in ihrem späteren Erwachsenenleben sportlich aktiv bleiben.

alla hopp! Anlage in Schwarzach
alla hopp! Anlage in Heidelberg
alla hopp! Anlage in Speyer
Auch Spielplätze bieten zunehmend Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen, wie beispielsweise die alla hopp! Bewegungs- und Begegnungsanlagen. ©spielplatztreff.de

5.    Erholungspausen einlegen

Vielleicht kommt euch das folgende Szenario bekannt vor: Das gemeinsame Familienfrühstück findet nur zwischen Tür und Angel statt, weil die Kinder nicht aus den Federn gekommen sind und nun in die Schule müssen. Am Nachmittag muss die Tochter zum Klavierunterricht gebracht werden, obwohl gefühlte hunderte geschäftliche E-Mails nur darauf warten, endlich beantwortet zu werden. Und dann steht auch noch das gemeinsame Abendessen mit Freunden an. Jede Menge Stress ist also vorprogrammiert!

Wenn es euch als Familie oft so geht, dass ihr nicht mehr wisst, wo euch der Kopf steht, sind wohlverdiente Erholungspausen unverzichtbar. Denn nur wenn ihr euch immer wieder die Zeit nehmt, euch zu entspannen, stellt ihr sicher, dass mögliche Anzeichen für Überforderung mit dem Alltag nicht überhandnehmen. Ihr werdet sehen: Pausen von Hektik und Alltagstrubel helfen euch, neue Kraft zu tanken – selbst wenn ihr nur aneinander gekuschelt vor dem Fernseher sitzt.

Die Gesundheit geht vor!

Familien mit Kindern sollten höchste Priorität auf ihre Gesundheit legen – schließlich ist sie die Grundvoraussetzung für ein harmonisches Zusammenleben. Vom Abschluss einer Risikolebensversicherung über eine ausgewogene Ernährung, Herumtoben auf dem Spielplatz und gemeinsamen Sport bis hin zu regelmäßigen Erholungspausen: Es gibt vieles, was das allgemeine Wohlbefinden von Erwachsenen und Kindern fördert.

Habt ihr noch weitere Tipps, um die Familiengesundheit zu fördern? Hinterlasst gerne einen Kommentar.

Titel-Foto: Öfter mal gemeinsam draußen spielen und Spaß haben mit der ganzen Familie…  das stärkt den Zusammenhalt und fördert die Gesundheit. @Jessica Rockowitz / unsplash.com